na masę

witam i ja mam podobny problem mam duzo tluszczu cwicze mawet na mase ale cienszko mi pszybrac ciala. wczesniej bralem metke i onke 8 strzalow po dosc dlugim czasie wziolem odblok. czy np. hmb zadziala podzezbi mi to troszke sadelko?? narazie jem kredke ale efrekty slabe jednak lepiej szlo jak cwiczylem 5 dni w tygodniu a nie 4 myslalem zeby wziac [...]

uluz diete na mase uzupelnij ja gainerem i bialkiem i bedziesz tyl

plan zly wpisz w wyszukiwarce trening na mase i wszystko bedziesz mial

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

to ma słuzyć aby miesnie zonowu zaczeły rosnać Miałem kontak ze sterydami ale to już jest strasznie długa przerwa ok 1 roku prze zostanie 3 miechy cwiczyłem na mase 3 dni w tyg

to jakbyścei mogli to napiszcie kilka treningów na mase z góry dziekuje

zapasy moga nieco przeszkadzac bo aeroby nie sprzyjaja budowaniu masy wpisz w wyszukiwarce dieta na mase i bedziesz mial

a moze nawet pod twoim wplywem twoj tata ulozy wlasna diete na mase hehe ;d

oralne na mase, o!

witamy brata z pod znaku strzykawki ide o******lić kawałek krowy z ryżem, to jest dobry oral na mase

Na mase i siłe najlepszy ryż + wołowina / wieprzowina. A jeżeli masz diete to białko, gainer, aminokwasy, kreatyna, ale bez diety szkoda siana.

na masę najlepsza będzie dieta :)

hmm to byly czasy obiegowki czyli trening ogolnorozwojow.. i podstawowy trening na mase..

Kiedys np czytałem w Kulturystyce i Fitness ze najlepszym sposobem trenowania na mase jest trening kazdej grupy miesniowej dwa razy w tygodniu. wszędzie róznie piszą. hm czy nie lepiej cwiczyc nieco czesciej ale za to zmienaic czesto cwiczenia?

To nie kwestia treningu tylko diety. Możesz wykonywac tpowy trening na masę i nie zaszkodzi to w utracie tłuszczu a prawdopodobnie troszkę poprawi stan mięśni. Gdy juz skończysz redukcję możesz również dietę przystosowac do treningu masowego dzięki czemu poprawisz ich wielkosci zarys mięśni.

dawaj na masę- przy dobrej dieciei wspomaganiu, kreatyna, spalacz, zawyżona nieco ilośc bialka itp. a jeżeli uda się zrobic troche mieśni to one same w sobie podwyższa metabolizm- a to w dłuzszej perspektywie b. ważne.

no ale mi nie chodzi o jakieś modelowanie dokładne mięśni tylko o ich rozrost, z tego co mi wiadomo najlepsze na masę są ćwiczenia złożone - bez niepotrzebnego izolowania np. tricepsów (w każdytm razie, w czasach gdy trening sztangą stawiał pierwsze kroki tak uważano a efekty były piorunujące jak dla mnie)... mi nie chodzi o mięso kulturystyczne [...]

Podaj wage i wzrost, ale jezeli nie jestes zalany fatem to rob teraz splita na mase...

Dieta to nie tylko jaja i ser , (DZIAŁ O DIETACH I ZOBACZ CO ZNAJDUJE SIĘ W PRZYKŁADOWEJ DIECIE NA MASE)

witanm Panowie.a tez ruszam od lutego z testem.dieta i trening na mase + suple k.o.+ mono mam dylemat bo mam duzo odzywek bialkowych za free i gainerow.wiec nie wiem czy walic mega dawki i diete kuleaca czy diete perfect i supledodatkowo standardowe dawki.... edit:musze wykorzystac mnostwo supli ktore mam za free (uzbieralem do te pory)